Comment votre posture développe vos capacités cognitives ?
Amy Cuddy nous dévoile dans cette vidéo Tedx comment le pouvoir de notre langage corporel.
En effet vous pourrez avoir l'air présent en cultivant votre puissance personnelle, avoir accès à vos ressources intérieures et leur faire confiance). Elle nous nous invite à nous focaliser sur l'impression qu'on se fait à soi-même et pas celle qu'on fait aux autres permet de gagner en confiance
En développant sa posture pour se sentir en situation « de puissance », on développe nos capacités cognitives et notre créativité :
- On développe ses capacités à prendre de bonnes décisions
- On arrive mieux à lire les émotions des autres et à interagir avec eux
- On prend plus facilement d'initiatives
Quelques conseils :
- Pour vous aider à améliorer votre sentiment de puissance personnelles, rappelez-vous d'un moment où vous vous êtes senti puisant et en confiance, rappelez-vous de ce que ça vous faisait ?
- Respirez profondément, cela permet d’ajuster la communication entre le cerveau et les organes, permettant ainsi d'être plus à l'aise
Et d’autres conseils précieux que vous découvrez dans cette vidéo :
©Tedx
***Résumé de la vidéo ***
La posture représente un état d’esprit mais peut aussi en façonner un nouveau !
La posture d’une personne est révélatrice de son état d’esprit, mais aussi de son caractère. Ainsi, deux postures prédominantes expriment votre humeur :
1. Celle qui tendent à grandir le corps. C’est un signe de puissance et de confiance. Par exemple, lors de compétitions sportives, les vainqueurs célèbre leur victoire en levant les bras en forme de V.
2. À l’opposé, celle qui rétrécissent le corps. Elle est synonyme de vulnérabilité et d’inconfort. Dans ses postures, les épaules sont abaissées, les mains croisées l’une sur l’autre et la tête basse. Vous pouvez aussi poser la main sur votre cou, ce qui est le signe d’une grande insécurité et d’une recherche de protection.
Par conséquent, la posture est extrêmement importante lorsqu’il s’agit de juger les autres. Malheureusement, cela peut être problématique. Alex Todorov, professeur de psychologie à Princeton, À démontrer que l’analyse corporelle des candidats au Sénat permettait de prédire l’élection de 70 % des sénateurs. Dans ce cadre, les électeurs ne tiennent pas compte du programme politique.
Il est prouvé que votre langage corporel influence le jugement des autres.
Cependant, qu’en est-il du jugement envers vous-même ? Votre posture peut-elle influencer votre humeur ou votre perception de vous-même ?
La confiance en soi résulte de la régulation hormonale du corps. Le type dominant possède donc un fort taux de testostérone est un faible taux de cortisol, l’hormone du stress. C’est niveau d’hormones varie en fonction du contexte ou de l’activité du sujet.
Par exemple dans un groupe de singe, lorsque l’alpha est destitué son taux de testostérone diminue alors que celui de du cortisol monte.
Des chercheurs ont alors réalisé une expérience pour mesurer les taux de testostérone et de cortisol d’un échantillon de personnes. Ces personnes ont ensuite dû tenir une pause, soit de puissance, soit de vulnérabilité, pendant deux minutes. À la fin du temps imparti, les participants devaient jouer à un jeu de hasard, puis les taux d’hormone était à nouveau mesuré.
Les résultats ont montré qu’après une pause de puissance, les participants étaient plus tolérants au risque. Leur taux de testostérone avait augmenté tandis que le taux de cortisol avait diminué. Les résultats des participants, quant à eux, avait fait une pause de vulnérabilité, était inversés.
Cette expérience démontre que la relation humeur et posture fonctionne dans les deux sens : chacune influence l’autre !
Vous pouvez utiliser cette pratique dans différentes conditions : lors d’un entretien d’embauche, un examen ou une réunion importante. Ainsi avant l’événement, prenez le temps de vous isoler et maintenez une posture de puissance qui agrandit votre corps. Vous serez alors dans de meilleures conditions et votre langage corporel aura un impact positif sur les personnes autour de vous. En résumé, si vous simuler une posture de puissance, vous vous sentirez plus confiant. Plus vous stimuler simuler, plus vous tendait à devenir réellement ce que vous simulez.